Inicia este 2026 con una rutina de cuidado íntimo diario que te acompañe también en los días en los que no estás menstruando
Hablar de cuidado íntimo no debería limitarse a los días de menstruación. La mayor parte del ciclo ocurre fuera del periodo y, durante esas semanas, el cuerpo atraviesa distintos cambios hormonales que pueden influir en el flujo vaginal diario, la sensación de humedad y la sensibilidad de la zona íntima. Conocer estos procesos ayuda a adoptar hábitos simples que favorecen la comodidad y el bienestar diario.
El flujo vaginal es natural, está presente todos los días y no siempre es igual. Su cantidad y consistencia pueden variar según la etapa del ciclo, el nivel de actividad física, el clima o el estrés. En algunos momentos, estas variaciones pueden generar una mayor sensación de humedad. De manera general, el ciclo suele describirse en cuatro fases: fase menstrual (cuando hay sangrado), fase folicular (después del periodo y rumbo a la ovulación, cuando el cuerpo se prepara y el flujo puede ir en aumento), fase ovulatoria (cuando suele haber más flujo, a menudo más transparente y elástico) y fase lútea (después de la ovulación, cuando el flujo puede disminuir o volverse más espeso y algunas personas notan más sensibilidad).
Tips de cuidado íntimo para los días sin periodo
- Prioriza la ventilación. Usar ropa interior de telas transpirables como el algodón y evitar permanecer muchas horas con prendas húmedas, por sudor o calor, ayuda a mantener la zona íntima más cómoda. Después de hacer ejercicio, cambiarse lo antes posible puede marcar una diferencia; también puede ayudar apoyarse en protectores diarios que absorban la humedad y contribuyan a mantener la zona seca y fresca.
- Mantén la zona íntima seca sin sobrelimpiar. Las rutinas agresivas, como duchas vaginales o productos muy perfumados, pueden alterar el equilibrio natural. Para una higiene correcta, lo ideal es lavar únicamente la parte externa (vulva/Zona V): con agua y el jabón íntimo de tu preferencia. Separa con cuidado los labios para limpiar los pliegues externos y enjuaga bien, sin tallar. No es necesario «limpiar por dentro»: la vagina se limpia sola, y la higiene interna puede causar irritación. Al final, seca con una toalla limpia dando toques suaves para evitar que la humedad se quede en la zona.
- Anticípate a los días de mayor flujo vaginal diario. Durante etapas como la ovulación, es común notar mayor cantidad de flujo vaginal. En jornadas largas fuera de casa, algunas personas optan por soluciones prácticas como toallitas húmedas que ayudan a absorber el flujo vaginal diario y mantener sensación de frescura, siempre con cambio frecuente.
- Considera la sensibilidad de tu piel. El calor, la fricción, el movimiento constante o el estrés pueden hacer que la zona íntima se sienta más sensible en ciertos días del ciclo, especialmente en la etapa posterior a la ovulación. Elegir materiales suaves y evitar ingredientes irritantes puede ayudar a reducir molestias.
- El cambio frecuente sí importa. Si se usan protectores diarios, cambiarlo varias veces al día —idealmente al menos tres— ayuda a evitar la acumulación de humedad y a mantener una sensación de seguridad y comodidad.
Hoy existen distintas alternativas de cuidado íntimo pensadas para cada momento del ciclo, tu nivel de actividad y tu tipo de piel. Puedes apoyarte en productos como protectores diarios, toallitas húmedas y jabones íntimos Saba®, que no alteran el PH de la Zona V.
Lo más importante es construir una rutina que se adapte a ti: escuchar a tu cuerpo, mantener hábitos simples (ventilación, suavidad y recambios frecuentes) y, ante cualquier molestia, consultar con una persona profesional de la salud. Saba® cuenta con una familia de productos para diferentes necesidades; la clave está en encontrar la opción adecuada para ti.
