- Correr no es solo un ejercicio; es una forma de vida. Prepararte bien marcará la diferencia entre una experiencia frustrante y una meta cumplida con éxito
- Porque cruzar la meta es un logro, pero escuchar al cuerpo, cuidarlo con Microbiot Fit® y Lesotris®, y volver a correr, es amor propio en movimiento
Durante la última década, el estilo de vida runner ha dejado de ser exclusivo de atletas profesionales y se ha convertido en una tendencia global que suma cada vez más fanáticos. Desde carreras de 5 kilómetros hasta eventos deportivos masivos, como el Medio Maratón de la CDMX, se han transformado en verdaderas celebraciones del bienestar, con participantes de todas las edades y niveles de experiencia. Las redes sociales, los clubes de corredores y la conciencia creciente sobre la importancia de una vida activa han contribuido al auge de esta disciplina.
Para disfrutar al máximo de la experiencia de participar en una carrera, es importante prepararse adecuadamente, por ello es esencial seguir estas 5 recomendaciones clave pre-carrera, ya sea una primera vez o para profesionales que estén en búsqueda de mejorar su rendimiento:
- Planifica tu entrenamiento con tiempo: No intentes correr una carrera sin preparación. Establece un plan de entrenamiento progresivo que incluya resistencia, velocidad y descanso.
- Escoge el calzado adecuado: Invierte en un par de tenis que se adapten a tu pisada y al tipo de terreno de la carrera. Esto previene lesiones y mejora el rendimiento.
- Mantén una buena hidratación: Beber suficiente agua antes, durante y después del entrenamiento es esencial para mantener los músculos y ligamentos en el mejor estado antes de someterlos al esfuerzo que implica cada carrera.
- Aliméntate inteligentemente y cuida tu microbiota intestinal: Una buena salud digestiva impacta directamente en el rendimiento físico. El uso de probióticos como Microbiot Fit®, que contiene la cepa BPL1®, puede ayudarte a controlar la grasa visceral, mejorar la digestión de productos especiales para maratonistas y mantener tu cuerpo en equilibrio durante la preparación para la carrera.
- Escucha a tu cuerpo: Aprende a identificar señales de sobreentrenamiento o fatiga. El descanso también es parte del progreso.
Pero prepararte para la carrera es solo una parte del proceso; mucho se habla sobre el antes y lo que se siente durante estos eventos; pero después de un maratón o de un medio maratón el cuerpo también requiere de cuidados.
- Usar frío o compresión para ayudar a la recuperación física: Después de correr largas distancias, la inflamación articular y muscular es común. Aplicar compresas frías, baños de contraste o usar ropa de compresión puede reducir la inflamación localizada y mejorar la circulación, lo que facilita una recuperación más rápida y cómoda.
- Moverse, aunque sea suave: Caminar, hacer estiramientos o practicar movilidad ligera activa la circulación y ayuda a reducir la rigidez muscular sin añadir carga extra al cuerpo después de la carrera.
- Apoyarse en herramientas naturales para la recuperación articular: Sentir dolor o inflamación, especialmente en rodillas, tobillos o caderas, después de estos eventos es normal por lo que considerar el uso de suplementos con respaldo clínico como Lesotris®, el cuál es curcumina bio-optimizada, se ha demostrado que este es eficaz para reducir el dolor articular, mejorar la movilidad y apoyar la regeneración post-carrera sin efectos secundarios.
- Priorizar el descanso: Dormir bien no sólo repone energía: activa los procesos internos de reparación. Dormir al menos 8 horas e incluir pequeñas siestas en los días posteriores a la carrera ayudará al cuerpo a recuperarse más rápido.
Al final, no se trata solo de sumar kilómetros, sino de construir una relación más consciente, fuerte y amorosa con tu cuerpo. Y esa carrera —la de sostener el bienestar— dura toda la vida.
Un reto en el cual se pueden aplicar estos tips es el Medio Maratón de la Ciudad de México® 2025, la cita es este domingo 13 de julio a las 6:00 am en Paseo de la Reforma – frente a la Torre del Caballito. Un circuito de 21 km que combina pavimento, cambios de altitud y tramo adoquinado, que inicia y termina sobre Reforma con vistas icónicas del Ángel y Chapultepec. Microbiot Fit® y Lesotris® serán los mejores aliados en este gran desafío.
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