Llegamos ya al tercer lunes del mes que es conocido como “Blue Monday”, y por eso, el principal consejo de Gympass, la plataforma de bienestar corporativo, es un “shot” de dopamina, la forma más natural de tener un lunes lleno de energía y con sensación de bienestar:
“Shot” ejercicio. La actividad física nos ayuda a mejorar la salud mental y calidad de sueño -entre otros beneficios-. De acuerdo con la Universidad de Costa Rica, durante la actividad física se libera la dopamina contribuyendo a regular el estrés y los procesos de recompensa; es decir, influye en cómo respondemos a estímulos que consideramos positivos.
“Shot” alimentación. De acuerdo con investigadores del Instituto Max Planck para la Investigación del Metabolismo, en Alemania, el cerebro nos recompensa con dos descargas de dopamina cuando ingerimos un alimento. Hay alimentos saludables que contribuyen a la felicidad y algunos que son particularmente placenteros son las fresas, chocolate, arándanos, avena, plátano y salmón, entre otros.
“Shot” Meditación. De acuerdo con la profesora de Psicología, Laurie Santos, de la Universidad de Yale (EU), meditar durante 10 minutos puede reducir significativamente la activación cerebral en regiones de tu cerebro que tienden a hacer que tu mente divague ya que las estudios sobre el tema muestran que cuando nuestra mente divaga, puede hacernos infelices.
Así que ante el Blue Monday: “shots” de dopamina para todos.
