- Los hombres que dedican tiempo al autocuidado reportan hasta un 23% más de productividad en el trabajo y un 30% menos de días con fatiga mental. Además, se sienten más motivados para asumir retos profesionales y más resilientes frente a situaciones de alta presión
- Para alcanzar un buen equilibrio se recomienda la desconexión digital al menos 30 minutos sin pantallas antes de dormir, además de procurar una nutrición inteligente como evitar saltarte comidas y opta por snacks nutritivos
En un mundo en el que la velocidad, las metas y la presión por «cumplir» dominan la vida de los hombres, hay un factor silencioso —y a menudo subestimado— que puede marcar la diferencia entre el agotamiento y el alto rendimiento: el autocuidado. De acuerdo con un estudio realizado por Promundo y Dove Men+Care, cuando los hombres practican un autocuidado integral —físico, emocional y social— no solo mejoran su bienestar personal, sino también su desempeño laboral y su capacidad de aportar a la sociedad.
Este hallazgo rompe con el viejo estereotipo de que cuidarse es «vanidad» o «pérdida de tiempo». La investigación demuestra que el autocuidado es una inversión estratégica: hombres que se alimentan bien, duermen lo suficiente, realizan ejercicio, practican la relajación y mantienen rutinas de cuidado personal, reportan mayores niveles de concentración, creatividad, manejo del estrés y relaciones laborales más saludables.
Autocuidado: más que ejercicio o una buena piel
El estudio enfatiza un enfoque holístico:
- Físico: Alimentación equilibrada, ejercicio regular y rutinas de cuidado personal que refuercen la confianza.
- Emocional: Espacios para la relajación, meditación y gestión del estrés.
- Social: Conexiones de calidad con amigos, familia y compañeros de trabajo que aporten apoyo y motivación.
Dentro del autocuidado físico, los pequeños hábitos diarios marcan una gran diferencia. Por ejemplo, elegir un desodorante que ofrezca protección duradera y comodidad, como Dove Men+Care Invisible Dry, ayuda a mantener la confianza a lo largo de la jornada laboral. Su fórmula brinda hasta 72 horas de protección contra el sudor y el olor, evitando las manchas blancas en la ropa, lo que permite concentrarse en lo importante: el trabajo, las metas y las interacciones diarias, sin distracciones innecesarias.
«Cuando un hombre se siente bien por dentro y por fuera, se convierte en un mejor líder, un mejor colega y un mejor miembro de su comunidad. El autocuidado no es egoísta; es una herramienta para maximizar nuestro potencial en todas las áreas de la vida», comparte Jorge Tanamachi, Gerente de Desodorantes Masculinos en Unilever México.
El efecto dominó en la productividad
Según los datos recopilados por Promundo, hombres que dedican tiempo al autocuidado reportan hasta un 23% más de productividad en el trabajo y un 30% menos de días con fatiga mental. Además, se sienten más motivados para asumir retos profesionales y más resilientes frente a situaciones de alta presión.1
Desafiando la vieja idea de «aguantarse»
El estudio busca también desafiar estereotipos que aún persisten: la idea de que un hombre debe ignorar el cansancio, no expresar emociones o que el cuidado personal es “solo para otros”. Este cambio cultural no solo impacta a quienes lo practican, sino que crea un efecto dominó positivo en sus familias, equipos de trabajo y comunidades.
Consejos prácticos para integrar el autocuidado en la rutina laboral
- Micro-pausas activas: Levántate y estira cada 60-90 minutos.
- Nutrición inteligente: Evita saltarte comidas y opta por snacks nutritivos.
- Sueño de calidad: 7-8 horas para recuperar energía y claridad mental.
- Cuidado personal diario: Una buena rutina de piel y aseo no solo mejora la imagen, sino la autoestima.
- Desconexión digital: Al menos 30 minutos sin pantallas antes de dormir.
Estudio
La investigación de Promundo y Dove Men+Care encuestó a miles de hombres en distintos países para entender cómo el autocuidado influye en su vida personal, profesional y social. Los resultados muestran que este hábito no es una moda, sino una necesidad para la salud y la productividad masculina contemporánea.
Referencia
[1] https://www.dove.com/us/es/men-care/campaigns/paternity-leave/care-leads-to-care.html
