Se acerca el 31 de diciembre y con él, el establecimiento de los tradicionales 12 propósitos de año nuevo. Aunque sabemos que mejorar la economía, las relaciones de pareja y la salud, así como los viajes o las metas materiales, son los deseos más taquilleros, este 2024 te queremos invitar a incluir un propósito que sin duda te ayudará a cumplir el resto de tus resoluciones: el descanso reparador.
Pero, ¿por qué el descanso reparador debería estar en tu lista de propósitos? Bueno, resulta que en México 40 millones de personas luchan a diario con el insomnio.
Además, datos revelados por la última encuesta realizada por Luuna, 6 de cada 10 profesionales han padecido burnout, de los cuales 64% afirmó sentirse cansado todo el tiempo, situación que afecta no sólo su productividad y rendimiento diario, sino que también impacta negativamente su salud física y emocional.
Por si fuera poco, las relaciones de pareja también se ven afectadas por un mal descanso. Cifras de la Academia Americana de Medicina del Sueño indican que. tan solo en Estados Unidos, 3 de cada 10 parejas decide dormir separadas por tener incompatibilidad al compartir la cama, tendencia que se ha denominado “Sleep Divorce”, misma que afecta a los MIllennnials (43%), seguidos de la Generación X (28%) y la Generación Z(22%).1
Debido a este panorama, Luuna, la marca mexicana experta en descanso, te invita a considerar las siguientes 4 recomendaciones para que este 2024 tener un descanso reparador sea no sólo tu principal propósito, sino el mayor regalo que puedes hacerte todos los días.
- Establece rutinas. Sin importar tu edad o tu estilo de vida, los expertos de Luuna te recomiendan empezar a realizar pequeños cambios que de manera consistente te ayudarán a conciliar un sueño reparador:
- Fija horarios para dormir y despertar que sean vigentes todos los días de la semana.
- Evita cenar pesado y al desayunar, incrementa tu ingesta de alimentos saludables que te llenen de energía como los frutos secos, cereales y lácteos, dándole un descanso a la cafeína.
- Aléjate de las pantallas (celular, tablet, computadora y TV) al menos hora y media antes de irte a la cama.
- Identifica actividades que te ayuden a relajarte como leer o meditar.
- Procura no hacer ejercicio al menos 90 minutos antes de dormir.
2. Ábrele las puertas de tu habitación a los materiales naturales. Desde la iluminación hasta los textiles de tu ropa de cama y colchón, lo ideal es que puedas tener elementos que nos reconecten con la naturaleza. En el caso de las telas, los materiales como el algodón, lino o fibras de bambú, te ofrecen propiedades termorreguladoras, es decir, son frescas durante el verano y cálidas en el invierno.
Luuna posee un abanico de sábanas, fundas y duvets elaborados con materiales naturales, amigables con el ambiente y que son procesados con altos estándares de calidad, que ofrecen un tacto suave y están adicionados con tratamientos antiácaros o microbianos que ya sea que duermas solo o en compañía de tu pareja humana o peluda, te ayudarán a mantenerte alejado de las alergias.
3. Revisa el estado de tu colchón. ¿Llevas más de 10 años durmiendo en el mismo colchón?, ¿Prefieres dormir en solitario? y ¿Despiertas con más cansancio que al acostarte? Si la respuesta es afirmativa a una o a varias de estas preguntas, es momento de revisar el estado, material y características de tu colchón.
Si llevas más de una década sobre la misma cama, seguro en 2024 tu primer regalo debería ser un colchón nuevo, de preferencia uno que esté fabricado con espumas de alta densidad, como los de Luuna, ya que además de ser frescos, ergonómicos y darte una garantía de 10 años- o más en algunos modelos-, evitan la transferencia de movimiento.
Actualmente Luuna ha desarrollado una innovación que permite cambiar hasta con 8 opciones diferentes la suavidad o firmeza de cada lado de la cama, así que dormir con tu pareja se convertirá en una experiencia totalmente renovada y placentera.
4. Prioriza tu descanso. El impacto de no conciliar un sueño reparador afecta la salud física, mental y emocional de las personas en todas las edades. Se sabe que incluso puede generar depresión, ansiedad o hasta problemas cardiacos y metabólicos que te impedirán llegar al peso saludable que deseas.
Te invitamos a visitar nuestras tiendas físicas y nuestro sitio web donde podrás encontrar gran variedad de almohadas, blancos, colchones y muebles que serán los mejores aliados para cumplir tus deseos de año nuevo.
Referencia
1 https://aasm.org/over-a-third-americans-opt-sleep-divorce/
