El running, es una de las actividades deportivas que brinda múltiples beneficios: ayuda a mejorar la circulación, la condición física, refuerza los músculos, puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, incluso es probable que ayude a mejorar la concentración y elevar el ánimo.
Actualmente, el running se ha vuelto bastante popular y cada día más deportistas se proponen correr continuamente y lograr sus primeros 5k para complementar sus entrenamientos. Por ello, Heber Gallegos velocista mexicano, quién ha representado a México en diversas competencias nacionales e internacionales, nos comparte algunos consejos para alcanzar tus objetivos al correr:
Calentamiento. Antes de empezar a correr, recomiendo calentar al menos por 10 minutos realizando una serie de estiramientos y flexiones básicas para aumentar la temperatura corporal, lo que ayuda a preparar al cuerpo para iniciar de manera óptima y tener un mejor desempeño en la carrera, evitando cualquier tipo de lesiones
Motivación. Para hacer cualquier tipo de actividad en la vida, es muy importante tener un motivo que te de la fuerza tanto física como mental para lograr superar las metas y alcanzar los objetivos que te propongas.
Fortalecimiento. Para tener un mejor rendimiento al correr, recomiendo realizar una rutina de full body en el gimnasio que fortalezca los músculos de tu cuerpo y el desgaste energético al correr, sea cada vez menor.
Fuerza mental. Preparar a tu cuerpo para poder dar el máximo es básico, pero si no preparas tu mente y tus pensamientos, puede llegar un punto en tu carrera en el que empieces a dudar de ti y a darte por vencido. Por eso, a mí me gusta mantener un autocontrol motivacional que me aleje de pensamientos negativos; siempre que estoy corriendo me voy reafirmando de manera positiva que puedo con esto y más para no rendirme, y así dar ese extra que me lleva al límite para lograr mis objetivos.
Recomendación. Para mí, verme y sentirme bien antes y después de mis actividades diarias es una prioridad. Por eso, antes de empezar mi día me protejo con Gillette HydraGel con vitamina E porque mantiene mis axilas frescas y me olvido del sudor y mal olor. Solo aplica 3 giros en cada axila, déjalo secar antes de vestirte y listo, estarás protegido durante todo el día.
Si tu cuerpo te pide entrenar, mantenlo siempre preparado con la protección instantánea de Gillette Gel Antitranspirante y que lo único que te detenga sea la línea de meta.
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