Tres recetas para fortalecer las defensas en temporada de otoño|invierno
Las estaciones lluviosas o de frío suelen traer consigo un aumento en las infecciones respiratorias y otros problemas de salud. Sin embargo, fortalecer nuestras defensas es posible gracias a una alimentación adecuada. En este artículo, exploraremos tres recetas que aprovechan el poder de los electrodomésticos que Koblenz tiene para ti y así mantenernos saludables durante la temporada de lluvias.
Batido Inmunitario de frutas y verduras
Las licuadoras son herramientas versátiles que nos permiten mezclar una variedad de ingredientes para obtener un batido delicioso y nutritivo. Este batido inmunitario combina frutas y verduras ricas en vitaminas y antioxidantes para fortalecer nuestras defensas.
Ingredientes
- 1 naranja (pelada y sin semillas)
- 1 plátano maduro
- 1 taza de espinacas frescas
- ½ taza de fresas
- ½ taza de yogur natural
- 1 cucharada de miel
- Hielo al gusto
¡A preparar se a dicho!
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Mezcla hasta obtener una consistencia suave.
- Sirve en un vaso y disfruta de este potente impulso a tu sistema inmunológico.
Zumo de zanahoria, manzana y apio
Sin duda uno de los padecimientos más comunes en esta temporada son los resfriados y gripes, por lo cual, los extractores de jugo son ideales para obtener todas las vitaminas y minerales de frutas y verduras en un solo vaso. Este zumo es una explosión de sabor y salud.
Ingredientes
- 2 zanahorias
- 1 manzana verde
- ½ tallo de apio
- 1 cucharada de perejil picado (opcional)
- ½ diente de ajo
¡A preparar se a dicho!
- Lava y pela las zanahorias, lava la manzana, pero no le retires la cáscara, limpia el tallo de apio y pela el diente de ajo, apoyate del extractor incorporando cada uno de estos ingredientes.
- Mezcla bien el jugo resultante, si gustas puedes verterle un poco de agua o jugo de naranja si este es muy denso.
- Sirve en un vaso con hielo si lo deseas y disfruta de esta bebida llena de vitamina C y antioxidantes.
Jugo de naranja y remolacha
Los procesadores de alimentos portátiles se han convertido en parte esencial de las actividades diarias, esto gracias a su practicidad de poder llevarlos a cualquier lugar, tal es el caso del procesador Mix & Go que es ideal para obtener nutrientes de frutas y verduras de manera concentrada. Este jugo de naranja y remolacha es una bomba de vitaminas y minerales que fortalecerá tu sistema inmunológico.
Ingredientes
- 2 naranjas sin semilla
- 1 remolacha pelada y cortada en trozos
- 1 zanahoria pelada y en rodajas
- 1 manzana verde en trozos
- 1 trozo de jengibre del tamaño de un pulgar
¡A preparar se a dicho!
- Pasa todos los ingredientes por el Mix & Go.
- Mezcla bien el jugo resultante.
- Sirve en un vaso y disfruta de este nutritivo elixir.
Estas recetas son fáciles de preparar y están cargadas de nutrientes esenciales para fortalecer tu sistema inmunológico en la temporada de lluvias. ¡No olvides incluir estos deliciosos platos en tu dieta diaria para mantener a raya las enfermedades y sentirte en tu mejor forma durante todo el año!
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