Como papá y mamá, sabes que una alimentación balanceada para tus hijos es un factor muy importante para su crecimiento. De acuerdo con el Estado Mundial de la Infancia 2019, realizado por UNICEF a nivel mundial, al menos 1 de cada 3 niños menores de 5 años está desnutrido o tiene sobrepeso.
Inculcar hábitos saludables a los niños desde pequeños es una gran alternativa para cuidar su salud y bienestar. Hoy en día existen muchas opciones sanas y equilibradas, que además de eso no será difícil incluirlas en su dieta pues son deliciosas.
Nature’s Heart® te comparte tres snacks saludables para preparar con tus peques, puede ser una actividad divertida y el resultado será perfecto para celebrar con ellos el Día del Niño.
Waffles de avena
Ingredientes
½ taza de hojuelas de avena
1 huevo
½ pieza de plátano
2 cucharadas de bebida vegetal de Avena + Linaza Nature’s Heart®
1 cucharadita de Raw Cacao Nature’s Heart®
1 cucharadita de extracto de vainilla
1 cucharadita de polvo para hornear
Fresas al gusto
Uvas al gusto
Crema de avellana o cacahuate al gusto
¡A preparar se a dicho!
- Colocar todos los ingredientes (excepto las uvas, fresas y la crema de avellana o cacahuate) en la licuadora.
- Preparar la wafflera y colocar la mezcla, dejar cocinar. Esta receta también se puede utilizar para hacer hot cakes.
- Una vez cocinados, colocar en un plato y decorar con las fresas, uvas y crema de avellana o cacahuate. En este paso los niños pueden participar y utilizar su imaginación. ¡Listos para comer!
Trufas de coco con nuez
Ingredientes
½ taza de coco rallado
¼ de taza de Nuez Pecana Nature’s Heart® (previamente picada)
¼ de taza de snack Keto Nature’s Heart®
1 cucharada de aceite de coco
1 cucharada de miel de abeja
¼ taza de chocolate (que contenga más de 70% de cacao)
¡A preparar se a dicho!
- Colocar en la licuadora o procesador de alimentos el coco rallado, la nuez picada, la taza de snack Keto, el aceite de coco y la miel de abeja, hasta que se forme una pasta ligera.
- Con ayuda de las manos, formar bolitas para hacer las trufas. Colocar en una charola con papel encerado y congelar por tres horas.
- Derretir el chocolate en el microondas, en intervalos de 30 segundos. Cuidar que no se queme.
- Sacar las bolitas del congelador e introducir en el chocolate derretido. Se pueden decorar con más nuez.
- Meter nuevamente al congelador para endurecer el chocolate.
Sacar del congelador y disfrutar. ¡Los niños las amarán con un vaso de leche!
Mini pizzas
Ingredientes
4 piezas de mini Pan Pita
1 cucharada de puré de tomate
30 g de queso Oaxaca o queso mozzarella
40 g de jitomates cherry cortados en dos
1 puñito de frutos secos, como Mega Omega Nature’s Heart®
Como ingrediente extra: el favorito de tu pequeño
¡A preparar se a dicho!
- Colocar las piezas de pan pita en una charola para horno.
- Poner los ingredientes dentro de los panes pita.
- Meter la charola al horno, previamente precalentado a 180°C, calentar las pizzas por alrededor de 10-15 minutos, o hasta que el queso esté derretido.
- Los frutos secos se pueden colocar antes o después de meter al horno, pero se recomienda que sea antes para que le dé un toque crunchy a la pizza. ¡A disfrutar!
Estas solo son algunas ideas para consentir a los más pequeños de la casa. Recuerda que los alimentos que incluyas sean variados y contengan todos los grupos alimenticios, como: cereales, frutas, verduras, lácteos, grasas saludables, etcétera, y sobre todo que estén aprobados por ti y su pediatra.
