Asegúrate de reforzar tu sistema inmune para esta Navidad
Diciembre es un mes en el que, junto con los preparativos para las celebraciones navideñas, el frío inicia a hacerse presente. Es importante que cuando se presenten bajas temperaturas, tu sistema inmunológico esté protegido para poder evitar que tu salud se vea afectada, o se presente alguna enfermedad que no te permita disfrutar de estas fechas de celebración y descanso.
El sistema inmune es una organización muy compleja de células, tejidos y órganos que funcionan en conjunto para protegernos de gérmenes, bacterias, hongos, virus y de cualquier otra enfermedad. Muchas células y órganos participan en esta “organización” para protegernos. Por ejemplo los glóbulos rojos, los glóbulos blancos que se “devoran” a los patógenos invasores, y los neutrófilos que combaten a las bacterias.
Para reforzar óptimamente tu sistema inmune, se requiere de cierta cantidad y tipo de vitaminas y minerales, las cuales puedes obtener a través de una alimentación balanceada y de ser necesario, a través de suplementos. Los alimentos ricos en Omega-3, selenio, zinc, probióticos, vitaminas A, C y E son los más indicados para poder reforzarlo al máximo.
Te compartimos algunas recomendaciones para elevar tus defensas:
- Lleva una dieta balanceada con muchas frutas y verduras. En esta época del año, los cítricos son clave para contar con vitamina C, que aumenta la producción de interferón con acción contra los virus y también ayuda a formar el colágeno.
- Haz ejercicio regularmente; sabemos que por la pandemia es complicado salir a hacer ejercicio o ir al gimnasio, hay muchas opciones online, lo importante es que estés en movimiento.
- Duerme lo suficiente y procura un sueño profundo.
- Lávate las manos con frecuencia.
- Intenta minimizar el estrés y relájate.
- El zinc ayuda al sistema inmune a combatir bacterias y virus; es un oligoelemento, o sea un metal imprescindible en el organismo que ayuda a catalizar las reacciones químicas. El zinc es necesario para el sistema inmune, pues participa en la división de las células, en la cicatrización de las heridas y en el metabolismo de los carbohidratos. Coadyuva a reducir el riesgo de enfermarse de gripe y de aminorar sus síntomas.
Para algunas personas no es tan sencillo comer balanceadamente, ya sea por gustos, alergias, restricciones en la dieta o un estilo de vida ajetreado. Por suerte existen suplementos alimenticios que pueden ayudarnos a cubrir los requerimientos diarios de vitamina C y zinc, con los cuales ayudamos a elevar nuestras defensas y combatir así diversas enfermedades.
Ahora que sabes esto, ¡ayuda a tu sistema inmune con vitamina C + zinc! Encuentra tus productos favoritos en San Pablo Farmacia.
Referencia
https://www.farmaciasanpablo.com.mx/natural/blog/sistema-inmunologico
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